非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右,蛋白质,碳水化物,脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜,比如西兰花,青红椒。图片中是我一次做了四份的量,描述中是一份的量,可自行调整。大概比例是一份鸡肉,两份南瓜(按重量算,南瓜可以换成一半土豆。我在这里加了玉米,突然有了东北乱炖的风格。牛肉,意大利面,杏鲍菇,娃娃菜,胡萝卜
吃秃黄油最奢侈的办法,其实是煮一碗特别棒的米饭。加入一点秃黄油,淋上蟹油搅拌均匀,就可以了。更加奢侈的办法是加入一小勺的太油,推荐是用米醋,但是我比较喜欢酱油的味道,味道非常棒。牛肉,意大利面,杏鲍菇,娃娃菜,胡萝卜