西兰花非常百搭食材,储存时间长,与肉、与蔬菜搭配都不违和。正常情况下我们成年人每天推荐吃300-500克蔬菜,比如今天午餐你可以吃100g左右西兰花,大致10朵,那么这10朵?热量:27大卡,卡;钙量:50毫克;胡萝卜素:7210微克,上千了;维生素A:1202微克;维生素C:56毫克,满足一天需求56;维生素K:179微克,满足一天需求;萝卜硫素:48毫克。维生素C,高膳食纤维、热量,保护眼睛,维护视力,清化强化血管,抗癌防癌......总之,好处嘛!牛肉,意大利面,杏鲍菇,娃娃菜,胡萝卜
石榴牛肉,意大利面,杏鲍菇,娃娃菜,胡萝卜